Falsi miti da sfatare sull’alimentazione e sulle diete per perdere peso prima delle vacanze estive.
In estate scatta sempre la caccia alla dieta per perdere perso rapidamente. Online e sui giornali si trova un po’ di tutto, ma spesso si ricorre anche a delle diete fai da te. Sono soluzioni sbagliate in quanto la cosa migliore da fare sarebbe quella di rivolgersi ovviamente ad un nutrizionista o un dietista, un esperto del settore insomma che possa aiutare il paziente ad una dieta accurata e specifica per perdere peso nel modo giusto e duraturo. Attenzione poi perché ci sono anche delle diete o delle convinzioni che possono fare più male che bene! Ecco allora un po’ di alimenti e di abitudini che siamo convinti ci aiutino a dimagrire, ma invece non è così.
Come vi abbiamo anticipato spesso ci auto-convinciamo che certi tipi di alimenti, come le verdure, o certe abitudini alimentari che abbiamo siano perfette per dimagrire, ma in realtà non è affatto così. Come prima cosa mangiare solo verdure alla lunga potrebbe fare più male che bene perché non ci si sazia a lungo con qualche foglia di insalata. Sempre meglio apportare la giusta dose di carboidrati e proteine ad ogni pasto. L’olio di oliva che spesso viene ghettizzato e considerato il male in persona in realtà se usato con moderazione fa molto bene perché è ricco di grassi buoni, antiossidanti e nutrienti. Altro falso mito riguarda la sostituzione del pranzo con il gelato: non va bene. Non è un alimento completo, è ricco di zuccheri e non consente al corpo di saziarsi! Occhio poi alle cotture. Fare tutto il possibile ed immaginabile alla griglia non è sempre una buona idea, anzi. Rischiate con questa cottura di eliminare molti nutrienti della verdura e della carne. Un po’ di griglia quindi va bene, ma non usate questa cottura sempre e per ogni tipo di alimento.